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随着科技发展，孩子沉迷于电子娱乐成为家长困扰。国家卫生健康委召开新闻发布会就如何平衡孩子屏幕时间与健康生活方式展开讨论。专家建议规划屏幕时间、设置奖励机制、家长以身作则等方法，同时引导孩子合理管理零食摄入。

　　21世纪经济报道记者贺佳雯北京报道

　　孩子沉迷于电子娱乐，成为越来越多家长的困扰。随着科技的发展，电子设备的普及使得这一问题愈发突出。

　　2025年5月20日，小满节气前一天，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（小满）有关情况，并答记者问。会上，就如何平衡孩子的屏幕时间与健康生活方式展开了讨论。

　　会上，南方财经·21世纪经济报道记者提问：电子设备使用时间过长，可能引发久坐和零食过量。这一问题已经引起了社会各界的广泛关注。

　　北京儿童医院主任医师吴迪回应，长时间使用电子设备确实容易引起孩子久坐和零食过量的问题，从而进一步引发视力问题、肥胖、超重，甚至影响睡眠。因此，儿童青少年应该限制屏幕的时间，这是保护他们身心健康的重要措施。

　　吴迪建议可以通过如下方法进行屏幕时间管理：

　　第一，规划屏幕时间。建议学龄儿童每天屏幕娱乐时间不超过1小时，而且最好分2到3次，每次不超过20分钟。同时，建议睡前1小时不使用电子设备，以保证充足的睡眠时间。

　　二是可以设置“屏幕时间银行”奖励机制，比如通过增加户外运动来兑换屏幕游戏时间，以此激励孩子多参与户外活动。

　　三是家长以身作则，要减少屏幕时间，和孩子一起多进行户外活动，比如打羽毛球、游泳、跳绳、篮球等，这样不仅能减少孩子的屏幕时间，还能增进亲子关系。屏幕时间的管理重点不是禁止，而是让孩子慢慢养成“少坐多动”的健康生活习惯。

　　同时，吴迪指出，在临床中发现，小胖墩大多爱吃零食、甜食、油炸食品。孩子们零食吃多了，就会引起体重的超重和肥胖。因此，家长应该引导孩子合理管理零食摄入，比如用健康零食替代高糖高热量的零食。

（文章来源：21世纪经济报道）