AI导读：

本周上海举办健康大讲堂活动，专家讲解公共卫生应急方法，强调正确洗手的重要性及运动伤害的科学处理，助力建设健康上海。

　　本周是防灾减灾宣传周，为强化全民公共卫生应急能力，让底线思维与风险意识深入人心，上海市举办了“齐参与，共守护——公卫应急护航健康生活”上海健康大讲堂公共卫生应急专场活动。活动中，专家深入讲解了如何在突发公共卫生事件中，从“被动应对”转变为“主动防御”，掌握守护健康的关键方法。

　　在公共卫生防护体系中，良好的卫生习惯是经济高效的防线。其中，洗手作为日常动作，在病毒来袭时，正确洗手是阻断大部分病原体传播的关键。上海市疾病预防控制中心的专家指出，洁净的双手也可能暗藏细菌，手机表面细菌菌落总数可能比马桶高出10倍，因此，饭前便后、外出归家等关键时刻，都要及时洗手。

　　洗手的步骤也有讲究，包括用流动水淋湿双手、取适量洗手液揉搓起泡等五个基本流程，并强调了手指尖、大拇指等易藏污纳垢的地方要重点清洗。在没有流动水和洗手液时，可使用免洗手消毒剂，但要选择合格产品，确保用量和揉搓时间。

　　此外，随着上海建设全球著名体育城市的步伐加快，运动损伤也时有发生。专家提醒，急性扭伤后24~48小时内应冰敷，使用护具、绷带等支撑物固定受伤部位，避免二次伤害。老年朋友在运动时要格外注意安全，若摔倒或扭伤且疼痛持续无法缓解，应立即前往医院。

　　上海市卫健委医疗应急处处长表示，全球公共卫生形势复杂多变，市民应主动学习急救技能，共同为建设健康上海、平安上海贡献力量。

（文章来源：上观新闻）